กินอย่างไรให้มีรอยยิ้มสวย ประทับใจ

นักโภชนาการและนักวิทยาศาสตร์สุขภาพ มีคำแนะนำดีๆที่จะช่วยให้สาวๆ มีนิสัยการรับประทานอาหารที่จะช่วยดูแลฟันให้มีสุขภาพดี สร้างเสน่ห์รอยยิ้มสวย ชวนมอง เรามีวิธีการง่ายๆ มาให้สาวๆ ได้ลองทำดู รับรองได้เลยค่ะ ว่าสาวๆ จะยิ้มกว้างได้อย่างมั่นใจ

อาหารการกิน สุขภาพฟันที่ดีนั้นไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณขนมและเครื่องดื่มหวานๆ ที่สาวๆ โปรดปรานมากเท่าไรนัก แต่ขึ้นอยู่กับว่าคุณทานและดื่มอาหารพวกนี้บ่อยแค่ไหนมากกว่าต่างหาก คุณต้องคอยระวังว่าตลอดทั้งวันนั้นคุณทานขนมขบเคี้ยวและเครื่องดื่มหวานๆ ในปริมาณเท่าไรและบ่อยแค่ไหน แทนที่จะกังวลกับปริมาณน้ำตาลที่คุณทานอาหารในมื้อหลักของคุณเท่านั้น ผลไม้ส่วนใหญ่มีความเป็นกรด (โดยเฉพาะผลไม้ประเภทเปรี้ยวๆ ที่สาวๆ ชื่นชอบนั่นแหละค่ะ) โดยปกติแล้วกรดเหล่านี้จะถูกทำลายฤทธิ์ความเป็นกรดให้สลายไปด้วยน้ำลายของคุณ แต่ถ้าคุณหยิบผลไม้เหล่านี้เข้าปากทานแบบเพลิดเพลิน ไม่หยุดเลยก็จะไม่ดีต่อสุขภาพฟันของคุณได้อย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นสาวๆ ก็ไม่ควรจะทานจุบจิบตลอดเวลาทั้งวัน

เครื่องดื่ม การกัดกร่อนของฟันเกิดขึ้นเมื่อผิวเคลือบฟันถูกทำลายจากการดื่มน้ำอัดลม น้ำ ผลไม้ หรือแม้แต่ไวน์ เพราะว่าเครื่องดื่มพวกนี้มีความเป็นกรด แม้แต่เครื่องดื่มที่ระบุว่าปราศจากน้ำตาลก็สร้างความเสียหายให้กับผิวเคลือบฟันของคุณได้พอๆ กันเลยนะคะ โดยเฉพาะบริเวณฟันหน้าของคุณ ยิ่งถ้าคุณดื่มจากแก้วหรือกระป๋องโดยตรงและดื่มตลอดทั้งวัน แคลเซี่ยมในนมหรือเนยแข็งจะช่วยลดการสูญเสียแคลเซี่ยมที่เกิดจากการกัดกร่อนของกรดในอาหารได้ น้ำตาลในเครื่องดื่มทุกประเภทจะเป็นตัวเร่งการเติบโตของคราบแบคทีเรียตัวร้ายภายในช่องปากได้เป็นอย่างดีเชียวค่ะ เพราะมันที่จะทำหน้าที่เปลี่ยนน้ำตาลให้มีฤทธิ์เป็นกรด จนทำให้เกิดการสูญเสียผิวฟันและทำให้เกิดปัญหาฟันผุได้ สารแทนนินในเครื่องดื่มจำพวกชา กาแฟ และไวน์แดง จะทำให้เกิดคราบเหลืองบนฟันของคุณ ยิ่งถ้าคุณมีนิสัยชอบดื่มชา กาแฟระหว่างพักเป็นประจำแล้วละก็จะส่งผลต่อความขาวของฟันของคุณอย่างเห็นได้ชัดเลยทีเดียว

ของดีต้องบอกต่อ: 3 เคล็ดลับกับการขจัดกลิ่นปาก เพื่อให้คุณมั่นใจ ไร้กังวล อย่าลืมแปรงลิ้นของคุณในขณะที่คุณแปรงฟันตามปกติด้วยนะคะ เพราะการแปรงลิ้นให้สะอาดนั้นจะช่วยขจัดแบคทีเรียในปากของคุณได้อย่างดีเยี่ยมเลยทีเดียว กลิ่นปากในตอนเช้านั้นมีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายของเราสามารถผลิตน้ำลายได้น้อยลงในระหว่างที่เรากำลังนอน โดยปกติแล้วน้ำลายจะเป็นสิ่งที่คอยชะล้างสิ่งสกปรกภายในช่องปากตามธรรมชาติ ดังนั้นคุณควรจะใช้ไหมขัดฟันในตอนเช้าด้วยนะคะ การดื่มน้ำสะอาดจะช่วยลดปริมาณของแบคทีเรียที่อาศัยอยู่ภายในปากของคุณได้ค่ะ เคล็ดลับน่ารู้: ความจริงที่ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งที่ปราศจากน้ำตาลหลังจากทานอาหารแล้ว จะช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลายได้ และน้ำลายก็จะเป็นตัวช่วยลดความเป็นกรดที่ยังคงเหลืออยู่ภายในช่องปาก แต่อย่าลืมนะคะว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นไม่สามารถทดแทนการแปรงฟันอย่างถูกวิธีและการใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำทุกวันๆ ละสองครั้งได้ เพราะฉะนั้นเพื่อฟันสวย สร้างรอยยิ้มได้อย่างมั่นใจ ลองทำกัน