โอเมก้า3 สำคัญอย่างไร

โอเมก้า 3 (Omega 3 น้ำมันปลา ) เป็นสิ่งที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่อาจจะยังไม่ทราบรายละเอียดว่า โอเมก้า 3 นั้นคืออะไรและดีต่อร่างกายอย่างไร ทำไมถึงดีต่อร่างกาย บทความนี้จะนำเรื่องเหล่านี้มาเล่าสู่กันฟัง เพื่อให้เพื่อนๆ สาวๆ ได้รู้และสามารถจัดการเสาะหาของดีมีประโยชน์ให้กับร่างกาย และในเมื่อร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ ก็ย่อมทำให้หน้าตาสดชื่นผ่องใสสวยงามไปด้วยเป็นเรื่องต่อเนื่องกัน ร่างกายของคนเรานั้น ต้องการสารพัดสารอาหารและสารเคมีเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ในขณะที่สารเคมีบางอย่างนั้นเป็นคุณแก่ร่างกายเราในขณะที่สารเคมีบางอย่างก็เป็นโทษซึ่งเราก็จะต้องหลีกเลี่ยงในการได้รับเข้าไป สารเคมีบางอย่างไม่เพียงแต่เป็นคุณแต่สามารถมีฤทธิ์ทำลายสารเคมีที่เป็นโทษแก่ร่างกายเราได้ก็มี ไขมันก็เช่นเดียวกัน มีทั้งไขมันชนิดที่ไม่ดีที่สร้างปัญหาให้กับร่างกายเรา และชนิดที่ดีที่เป็นคุณประโยชน์กับเรา ที่แย่หน่อยก็คือร่างกายของเราไม่สามารถสร้างสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดได้เองรวมทั้งกรดไขมันที่จำเป็นบางตัวด้วย ต้องอาศัยการได้รับจากภายนอก ไม่ว่าจะด้วยการทานอาหารที่มีกรดไขมันจำเป็นเข้าไป หรือจากการรับประทานโดยตรงในรูปของยาที่สกัดมาแล้วก็ตาม

ประโยชน์ของ โอเมก้า 3 การรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 อย่างเหมาะสมจะทำให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ ร่างกายของเราจำเป็นต้องมีระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีอย่างเหมาะสม และมีประโยชน์ดังนี้ 1. ช่วยลดการตอบสนองของร่างกายต่ออาการอักเสบ ลดอัตราการเป็นโรคหัวใจและมะเร็ง 2. โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่จำเป็นต่อการสร้างผนังเซลล์ มีประโยชน์ต่อระบบประสาทและสายตา 3. โอเมก้า 3 มีอยู่จำนวนมากในสมองของเรา เป็นตัวที่ช่วยในเรื่องความจำ ความสามารถของสมอง อารมณ์ และพฤติกรรม การเรียนรู้ การคิดการจดจำ และการพัฒนาของสมองในวัยเด็ก และเนื่องจากโอเมก้า 3 มีมากในไขมันจากปลา เราจึงมักเคยได้ยินว่าการรับประทานปลาทำให้ฉลาด ก็คงเป็นเรื่องที่อิงมาจากเหตุผลข้อนี้นั่นเอง 4. โอเมก้า 3 ช่วยรักษาอาการผิดปกติบางอย่างได้เช่น เบาหวาน โรคปวดข้อ โรคกระดูกพรุน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง โรคหืด ช่วยการทำงานของระบบฮอร์โมน ลดอาการภูมิแพ้ต่างๆ 5. โอเมก้า 3 จะช่วยในการลดการอุดตันของหลอดเลือด ซึ่งช่วยลดอาการหัวใจวายและสมองขาดเลือดได้