สร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเอง

ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นเครือข่ายของเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะที่ทำงานร่วมกันเพื่อรักษาร่างกายต่อต้านการโจมตีโดย "ต่างชาติ" ผู้บุกรุก เหล่านี้ส่วนใหญ่จะมีจุลินทรีย์ที่มีชีวิตเล็ก ๆ เช่นแบคทีเรียปรสิตและเชื้อราที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อ ไวรัสยังทำให้เกิดการติดเชื้อ แต่ดั้งเดิมเกินไปที่จะได้รับการจัดให้เป็นสิ่งมีชีวิต ร่างกายมนุษย์มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับจุลินทรีย์มาก มันเป็นงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเพื่อให้พวกเขาออกหรือล้มเหลวที่จะหาและทำลายพวกเขา

วิธีการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

บรรทัดแรกของการป้องกันคือการเลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ต่อไปนี้แนวทางดีสุขภาพโดยทั่วไปเป็นขั้นตอนเดียวที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำไปสู่​​การรักษาระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดี ทุกส่วนของร่างกายของคุณรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันของคุณฟังก์ชั่นที่ดีขึ้นเมื่อได้รับการคุ้มครองจากการถูกทำร้ายร่างกายและสิ่งแวดล้อมหนุนจากกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิตเช่นนี้

ไม่สูบบุหรี่ กินอาหารสูงในผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชและไขมันอิ่มตัวต่ำ ออกกำลังกายเป็นประจำ รักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ ควบคุมความดันโลหิตของคุณ ถ้าคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพียงดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ ทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อเช่นล้างมือของคุณบ่อยและการปรุงอาหารเนื้อสัตว์อย่างทั่วถึง ได้รับการตรวจคัดกรองทางการแพทย์ปกติสำหรับคนในกลุ่มอายุและประเภทความเสี่ยงของคุณ